안녕하세요 여쭤볼게있습니다
아이돌
2023.04.01
피라미드셋트로 운동을 할때 3~4셋트 까지는 무게를 증가시키다가 마지막은 가볍게해서 실패지점 까지 가려고하는데
위와 같이 할경우힘빠저서그 다음부위 하는데 지장을 주지않을지 궁금합니다..
(예를들어 가슴상부운동하고 하부로 넘어갈때)
현재는 마지막 가볍게실패지점셋을 제외하고 운동중입니다
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4차원
다음 부위에 지장을 준다는것은 길항근에 대한 이야기 입니다.
벤치프레스를 할때 삼두근이 개입하는데 이런 꼽사리 근육을 길항근이라고 하죠.
삼두를 하고 가슴을 하면 지장이 생기고(거의 못하게 됨...)
가슴 상부를 하고 하부를 하는 것은 당연히 지장이 있으니 무게를 줄여서 하죠.
이렇게 한부위를 두세가지로 운동하는것은 컴파운드세트, 트라이세트 라고 하니 따로 공부해보세요.
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