수다닷컴

작년3월에 살뺄려고 운동을 시작했습니다.
물론 그전에도 하다가 말다가 했구요~
작년3월부터는 나름 꾸준히 해오고 있네요...
이제 거진 1년이 다 되가는데...빠진 살이 다시 찌고...그대신 나름 근육도 붙은거 같아요...
근데 제가 담배도 좋아하고 술도 좋아해서 술은 거의 1주일에 한번 이상은 꼭 마십니다...
현재 키는 살짝 반올림하면 178에 몸무게는 82kg입니다.
78kg까지 뺐다가 최근에 4kg이 다시 쪘네요...
그동안 그냥 밥만 열심히 먹고 운동하다가 약2주전부터 단백질 보충제 처음으로 구입해서 먹어보고 있구요...
요즘 운동방법을 바꿔야하나..하고 참 생각이 많습니다.
최근에는 3분할로 하고 있는데 말이 3분할이지..그냥 제 맘대로 들쑥날쑥 하고 있어요...ㅜ.ㅜ

어깨나 팔한 다음날 가슴하니까 힘이 안들어가서 제대로 못하겠더라구요...
뭔가 좀 더 체계적으로 할려면 어찌해야할지...조언좀 꼭좀 부탁드립니다.
혼자 하다보니 뭐 정보가 많이 없네요....저 같은 체형에 좀 더 효과적으로 할려면 어찌해야 할까요???
유산소도 아무래도 좀 해야겠지요?
1년이 다되가서 좀 지치기도 하고 조언 좀 부탁드리겠습니다.

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