수다닷컴

우선 전 키 174 , 무게 80 입니다
헬스기간은 2~3달정도
현재 한달 정도 좀 안되서 8kg 감량 한 상태입니다(본격적인 체중감량은 한달정도란 말입니다)

식사 및 보충제: 아침한끼(뭐 제대로 먹습니다),점심 삶은계란 3개,중간중간 아몬드(하루20개)
프로틴(기상후,운동전후,취침전),싸이토린(체지방분해,식욕억제등),이그나이트(에너지증가뭐그런거)

무산소운동 : 2일제로 나눠서 1. 복근(4),가슴(4),등(2) 2. 복근(4),광배근(2),어깨(2),삼두(1),이두(1)
유산소운동 : 2일제로 나눠서 1. 5분걷고 10분런식으로 50분 2. 35분런, 줄넘기3천개

이렇게 계속 해왔습니다
저 신체조건이지만 남들이 보기엔 거의 75키로? 정도로 보는정도이구요 제가봐도 쳐진 체형은 아닌데요

하루 500그램씩 정도 계속 빼오다가 근래 5일 전부터 80kg 밑으로 빠지지가 않습니다
트레이너 분들은 이제 유산소 줄이고 근육을 좀 더키워라고 하시는데 좀 더 슬림해진 상태에서
근육을 본격적으로 만들고싶어서 아직도 근손실을 감안 하고 계속 유산소 운동을 병행 하고 있습니다.

저는 그냥 여러분 생각을 듣고 싶습니다.
더 빼고는 싶은데..먹는걸 저런식으로 먹어도잘 빠지지가 않습니다.
조언 충고 해주시면 감사하겠습니다.

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