수다닷컴

안녕하세요
헬스1달차 초보입니다

171/63 입니다 58이였는데 헬스하면서 살은확실하게쪘는데..근육은

조금씩 생기는거같기도하고..아닌거같기도하고..

자취를하다보니 단백질을 챙겨먹기가 힘들어서 보충제를 구입했는데요

몬스터밀크를 구입했습니다.

제가 잘먹고있는지 궁금해서 질문드려요

몬스터밀크 일어나서 1스쿱 운동전 1스쿱 운동후 한스쿱 반 이렇게 먹습니다.

제가 10시쯤 일어나서 보충제 먹구 12시쯤에 밥을먹구요

5시쯤에 밥먹고 6시에 학원을가요 마치면 8시인데요 집가서 보충제먹고 10분뒤 헬스장가서 런닝머신15분정도 하

고 근력운동합니다

그리고 집오자마자 보충제먹고 그다음에 밥을 바로먹구요 한 새벽2시쯤에 잠을잡니다.

제가 올바르게 섭취를 하고잇는건지 궁금하네요

그리고 차가운물 또는 따뜻한물에 태워서 먹어도되는지 궁금하네요 상관없겠죠?

그리고 사과랑 방울토마토가 있는데요 과일같은건 언제먹어야 효과적인지 궁금합니다

그리고 당단류 그러니깐 포토쥬스같은걸 마셔주면 좋다고하는데 언제먹어야효과적인지도 궁금합니다.

인터넷에보면 보충제먹고 몇분후 밥을먹어라고 되있던데 보충제먹고 바로 밥먹고도 단백질 흡수에 방해가된다

거나 그런게 없는건가요?

자세한 답변 부탁드릴께요~!

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