형님들 헬스 초보가 질문좀 해볼께요 어깨부상에 관해서
피스케스
2023.04.01
제가 운동한지는 40일 정도 되었습니다.
매일 1~2시간씩 웨이트를 했고 잘해왔습니다 부상없이..
그런데 40일쯤 됫는데 중량을 약간 올리기 시작했습니다 할때도 할만했고 집에와서도 다음날 아침도 멀쩡했습니다..
그런데 오후에 제가 어깨를 살짝 돌렷는데 그때부터 어깨가 아프기 시작했습니다..
불안해서 운동도 중단했고요. 지금은 집에서 파스와 얼음찜질 중인데 .. 한의원 가봐야 되나요?
경험자분들 답변좀요.. ( 어깨랑 팔이 이어지는 부분이 아픕니다..)
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가자
저의 경험으로는 그게 충돌증후군인거 같습니다. 어깨에 있는 뼈와 인대가 부딪혀서 생기는 현상인데요. 어깨운동 할때 아프더군요. 중량을 올려서 운동할때 억지로 힘을 쓰면서 어깨를 위로 올리는 아주 나쁜 습관때문에 생기는 현상인데요(초보일때...) 특히 벤치프레스할때 많이 그러더군요. 현재 아프신곳은 어깨쪽에 있는 회전근이 아프신것 같구요. 쉬면 좋아집니다. 어떤 운동을 하던 어깨를 들고 하시면 또 다시 재발 합니다. 주의하셔서 운동하세요.
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카프리콘
저도 그런적이 있어요 한참 근육붙을시기에... 저같은 경운 뼈와뼈사이가 부닥치는 느낌이랄까?? 하지만 아프지는 않았는데 계속 지속적으로 열심히 운동하니 없어지더군요 ^^ 만약 심하게 아프시면 진짜 병원가봐야할껍니다~
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