악력과 배근력 질문!!
AngelsTears
2023.04.01
이번에 학교에서 악력과 배근력을 재봤는데..
둘다 최대로 했을때 악력은 39kg 정도 배근력은 110kg 정도 나오는데요.
나중에 공무원시험칠때 악력은 52kg 이상 나오고 싶구용...배근력은 170kg 이상 나오고 싶은데용..
제가 뭐 근력운동이라고 해봐야 팔굽혀펴기랑 윗몸일으키기나 철봉 이런거 밖에 안해봐서그런데용..
어떤 운동을 해야 악력과 배근력이 좀더 향상될 수 있을까영..???
악력은 악력기가 좀 도움이 될랑가...
헬스 고수님들 ㅠ.ㅠ 도움좀 부탁드립니다!!!
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아픔이보여
데드리프트만 중량 올리시다보면
배근력 좋아지고 악력도 좋아질겁니다ㅋ
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