수다닷컴

^^ 분명 좋아지실거에요

음..그러고보니 무리가 될거같기도합니다
그렇다면 마지막날에 복근운동과 유산소로 돌려주는게 좋을까요?
그럼 팔운동은 가슴할때 삼두보조운동해주고 등운동할때 이두보조운동해주는식으로 해야 겠군요
아예 안할수는없으니...

1주일에 한부위씩 하고 있습니다
보통 1시간에 5개정도씩 운동해줍니다

감사합니다 ^^
병원가서 검사는 한번 받아봐야겠어요
어꺠운동시 통증이 상당할거 같아서요

가슴.등.팔 삼일연속 훈련에 어깨가 좀 힘들거 같기도 합니다. 운동 오래하신분 같은경우 근육만 큰것이 아니고, 인대나 관절연결 부위도 함께 발달하기 때문에 어느정도 강도있는 연속 훈련도 괜찮지만, 근육량이 그리 많지 않은 초,중급자 같은 경우 관절 및 인대 쪽에 부담이 있을수 있으니 마지막 삼일중 하루는 유산소로 전환하시는게 어떨런지..

1주일에 하루에 한부위씩 5일을 해준다는 소리입니다
제가 써놓고도 몬가 이상하네요

그리고 1주일에 5일만 운동을 하구요
어깨-하체-가슴-등-팔 이런식으로 해줍니다

운동으로 근육에 상처를 주고, 쉬어줄때 충분한 영양섭취와 함께 근육이 자랍니다. 특히나 어깨 같은 경우는 혹사당하기 쉽기때문에 아플수 있어요... 저도 운동시작하고 첨에 어깨가 왜 아플까 , 하며 걱정도 했었거든요.. 근데 정답은 휴식에 있었어요... 운동 할땐 짧은시간에 빡세게 최대한 힘을 쏟으며 근육에 집중해서 운동하고, 쉴땐 푹푹 쉬어줘야 합니다. 특히나 어깨는....더.... 주중에 휴식을 두번정도 (주말은 당연히 쉬고) 넣어주세요.

원래 돌리면 소리가 납니다. 저두 그래요.. 운동하는 각도를 이렇게 저렇게 바꿔줘 보세요... 혹시 매일 훈련 하시거나, 너무 자주 하시는건 아닌지요.. 저도 운동시작하고 초반에 거의 매일하다시피 하니까.. 어깨 라는곳이 상체 운동하면 늘 관계를 하기때문에 휴식을 적절히 안배하지 않으시면 혹사상태에 이를수 있어요