왕 초보 운동 프로그램 추천좀 해주세요
에드워드
2023.04.01
안녕하세요
좀있음 30살 아직은 20대..... 29살이구요
운동은 머 왕초보구요 지금은 잦은 음주로 인하여 ㅠㅠ
몸이 완전..... 여튼
키는 170이구요 몸무게가 77키로 점점 쩌가구있어요
운동을 안하다 보늬 근력두 없는 편이구요
지구력이나 체력도 안좋은 편이여서
어떻게 운동을 해야할지 모르겠더라구요
목표는 몸무게는 65키로까지 빼구싶구요
기간은 6개월 정도 생각중임늬다
식단도 같이좀 조언해주시면 감사하겠습니다...
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보르미
식사는평소하시는데로 하루앉았다 일어섰다 500개 푸쉬업200개 한달뒤 800개 300개씩 해주셈
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