건강한학생질문할께요
한란
2023.04.01
18살
174cm
68kg 한2주동안운동중이구요
보시면 조금뱃살나온학생입니다 옷입으면 정상같은데 배가좀나왔습니다
체지방률이 23%나됩니다 체지방률좀빼고 몸무게는3Kg빼려하구요
운동경험이거의없구요
아침 공복 유산소 속도6.3으로 속보40분하구요
끝나고 학생이니 밥은 고기도먹기도하고 다이어트식단아닌일반식단으로먹습니다 그리고 3시쯤 운동을다시가서 웨이트 40분 유산소35분합니다
끝나면밥먹습니다 저녁은제가토마토좋아해서먹구요
이렇게하면 3주잡으면 몇키로정도빠지나요? 하루에 한8Km속보로걸어요 폭식은거의안해요ㅎㅎ부탁드려요 배에힘주고싶지않아요ㅠㅠ 아침밥점심밥저녁토마토
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Addictive
단기간에 다이어트는 지방감량보다 체수분 근손실이 크고 최소 3개월은 잡고하세요 ...
그리고 근육량이 적고 체지방량이 많으신거같은데..지금다이어트하면 없는 근육 더줄어들죠...아직 어리시고 학생이니 3끼잘챙겨드시면서 운동열심히 하시면되요 식단에 굳이 연연해 할필요없고요 염분많은음식.튀김류 밀가루음식들만 자제하시고 국.찌게류는 건더기위주로 물도 자주드시고요 웨이트시간을 1시간으로 늘리시고 유산소는 40분정도하세요 웨이트는 빡세게..하시면서 유산소병행하시
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