헬스계획표좀...고수님들부탁해요 ㅠㅠ
진나
2023.04.01
운동에관심많은 학생입니다 ㅠㅠ.
매일운동은..
최대 들수있는 무게에 8회/4~5세트 하고있습니다.
월 수 목 금 토 일 //화요일을 사정상 운동을 못합니다..
월 수 목 금 토 일 로 운동 스케쥴좀잡아주세요..마음먹고할려해도 잘모르겠네요 ㅠㅠ...
월 = 예 (복근,등) 이런식으로요....
수 =
목 =
금 =
토 =
일 =
아참///참고로 스팩은 172/73 입니다.운동한지는 4개월쯤됬구요, 고수님들 부탁좀 드릴게요...
그리고 단백질+탄수화물 보충제 추천좀해주세요....ㅠㅠ학생이라 돈이없어요 ㅠㅠ...
아침 점심 저녘은 특별히 다르게 먹는건 없구요.. 틈날때마다 고구마 바나나 먹구있어요..
스케줄쫌 부탁드립니다.... ㅠㅠ조언도 많이 부탁해여...ㅠㅠ
-
말글
2분활이나 3분활 운동으로 하시면되겠내여..3분활운동을 예로들면 ..월.금(가슴+삼두) 수.토(등.이두) 목.일(하체.어깨) 복근은 매일 해주시고여..이런식으로 짜시면됩니다..또는 3일은 힘들게 돌아오는 3일은 가볍게 많이 이런식으로 도 해주시고여.. 운동을 저렇게 묶은것은 큰부위 와 작은 부위를 묶었습니다..보통 저런식으로 묶어서 많이들하시구여..
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