헬스초보 조언부탁드려요 고수님들!!
동생몬
2023.04.01
안녕하세요.
몸이 허해서 아침에 1시간씩 운동을 시작했는데요.
적당히 몸 각 잡으면서 체력기르는게 목표입니다!
어제 첫날을 갔는데, 첨에 땀낸다고 10분정도 뛰고 가슴 어깨 아령 다리 이것저것 사용해봤는데,
그것만으로도 오늘 몸이 땅기네요 ㅠㅠ 너무 운동을 안한듯..
월화수목금 아침에 1시간씩 헬스를 할 계획인데요.
매일 모든 부위를 하는게 아니라 나눠서? 요일별로 한다고 들은것 같아서 조언을 얻으려고합니다.
주로 운동하고 싶은 부위는 팔 어깨 가슴 등 다리 정도인데요.
어떻게 파트를 나눠서 요일별로 하는게 좋을까요? 횟수는 어느정도 하는게 적당한가요?
헬스 고수님들의 조언이 필요합니다!
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마법
아! 처음에는 전신하면서 기초체력만드는 거였군요! 답변 감사합니다
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미리별
어제 처음가신거면 한달정도는 전신돌려주세요 ^^ 하체 등 가슴 순으로 대근육만 매일~ 기초체력부터 만들고 두달째부터 나눠서 하시면됩니당
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