어깨운동에 관한 질문입니다.
그림자
2023.04.01
헬스 한지 1년정도되었습니다. 근데 다른부위들은 괜찮은데 이상하게 어깨운동은 잘 안먹네요. 자세에 문제가 있나해서 나름대로 신경써서 하고 같이 운동하는분꼐도 여쭤봤지만 자세 괜찮다고하는데 이상하게도 딱 어깨쪽보다도 승모근이 항상 알이 배기네요. 따로 승모근 운동안해도말이죠. 어깨운동할때 승모근개입이 너무 심한것같습니다.승모근이 어깨에 비해 발달이 빠르니 뭔가 벨런스가 안 맞아보이네요.. 어떻게해야할까요?
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잎새
레이즈 삼총사 고고고
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라와
문제는 자세인듣 싶습니다^^
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루라
무게와 자세~~
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딥블루
님이 들어 올릴때 윗쪽 등을 접으셔서 그런겁니다 어깨와 승모근은 무척가깝게 연결되있어 어느정도의 자극은 감니다만 레이즈 동작에서는 10%도 안들어가는게 정석이구요.. 승모가 아픈이유는 덤벨컬하는데 가슴이나 어깨가 아픈거랑 같은 이유입니다 본인이 어디에 집중하고 어떻게 동장을 취하는지 제 3자에게 자세하게 관찰해달라고 부탁해보세요 원인은 분명있거든요..
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이뻐
혹시 너무 무거운 걸로 해서 목에 힘이 들어가는 것이 아닌지 모르겠네요. 무게를 낮춰서 해 보시고 등을 벽에 대고 하시거나 등받이가 있는 의자에서 어깨운동을 해 보세요. 바벨프레스보다 덤벨로 해 보시고요, 흔히 하는 운동은 아니지만 사이드라이-래터럴 레이즈도 승모에 힘이 한 들어가고 어깨에만 자극을 주는 운동입니다.
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