3대는 중량 고립운동은 자극이라고 알고있는데요 질문좀 드릴게요...
PrinceSs
2023.04.01
당연히 고중량으로 자극주는게 최고인건알지만 거기까진 먼길같구요...
3대운동은 중량위주 나머지 케이블이나 팔 같은 고립운동들은 자극위주라고 알고있는데 맞나요?
그말듣고 3대 중량좀 늘려서하니 다음날에도 근육통이 없다는.......
그리고 보통 헬스장갑 착용하시나요?
데드립할때 손에 굳은살때문에 아파사 더 못하겠어요..ㅠㅠ
무게는 더 올릴수있는데 손에서 자꾸 미끄러지고 굳은살때문에 아파서 등자극별로못주고 끝내게되네요...
장갑끼면 나중에 수행능력 떨어진다고 하던데.... 어떡해야될런지요....
마지막으로... 대근육 25셋정도 소근육15셋정도로 3분할하는데 세트수 괜찮나요?
-
리리
관절이 몇개가 쓰이느냐에 따라 중량을 들어도될지 결정
장갑은 필수 -
옆집오빠야
1.자극위주죠. 2.착용하죠. 3. 괜찮네요
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