체지방제거에 관해서 질문입니다
슬옹
2023.04.01
현재 저의 식단으로 말씀드리자면 아침엔 검은콩 분말로된 선식을 물에타서 먹는중이고
점심엔 평소먹던 양의 반공기로 먹고 있고요
저녁엔 양배추 브로컬리 샐러드달걀 흰자3개 내지는
고구마 or 감자로 하고 있습니다.
식단은 이렇고
운동량은 20분에서30분가량은 팔굽혀펴기로 웨이트트레이닝을 대신하고 있고요
유산소는 약 50분간을 체력안배를 해주면서 러닝을 하고 있습니다.
그런데 2주간은 눈에 띄게 체지방이 줄어 들더니현재는 그속도가 너무 더디네요
고민만 되고 이렇게 질문 드립니다.
아 그리고 L카르니틴이나리포6생각하고 있는데
과연 효과가 있을지고민이 많네요
고수분들의 의견 부탁드립니다.
아 그리고 식단에 태클도 부탁요 ^^;
참고로 저는 내배엽니다 ㅠㅠ
-
내길
카르니틴이 현재껏 알려져 있는 부작용이 없고
체지방 제거에는 카르니틴이 효능이 좋습니다.
카르니틴은 근육내로 저장되어잇는 지방을 에너지화하여 제공하는것으로써
운동시 함께 복용하면 효과가 더 좋습니다.
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