헬스 6개월 이젠 어떻게..
흡뜨다
2023.04.01
저는 키가 175센치이고, 몸무게가 73-74정도입니다
예전에 몸무게가 82킬로 까지 나갔었는데 좀 뺐구요.
헬스를 한 6개월정도 했구요..그 전에도 운동을 좀해서 몸에 근육은 좀
있습니다...헌데 체지방은 좀 준것 같은데 배도 들어가고
허리도 들으가고 몸무게는 변화가 없습니다...한 70킬로 정도로 줄이고 싶은데..
글구 운동을 해도 근육이 크기만 하구 선명도가 없습니다..피부도 두껍구
흔히 말하는 훈제치킨 몸매가 되고 싶은데..복근도 그렇구..배도 윗배만 나오루
들어가지도 않구...음..팔둘레가 36센치정도 되구요 가슴둘레가 106센치 정도 입니다
허리는 30인치이구요..앞으로 운동을 어떻게 해야 할까요...보충제도 먹어 봤는데
그냥그러네요...제발 답 좀 주세요..정말 선명도 를 주고 싶어요..체지방도 더 빼고..
꺼이꺼이ㅜㅜ
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꽃가을
15회로....^^
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원술
체격이 좋으시군여~ 수다님 말씀대로 가볍게 많이 들어주시는게 좋을 듯..그리고 기름진 음식 피하시구....
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영글
유산소 많이 해주시구여..... 저중량 고반복으로 하시면 되지 않을까여...^^:;
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