보충제 먹는 시간대좀 알려주세요!!
휑하니
보충제 먹는 타이밍좀 알려주세요!!
제품은 WPH리액트웨이
제휴사에서 팔고 있는 제품입니다.
운동을PM 6시쯤에가서 1시간~1시간30분정도 하는데
보충제를
아침기상후.운동30분전.운동끝1시간후
아침기상후.운동끝30분.취침전(11시~12시)
어떻게 먹는게 나을런지 알려주세용~
아그리고 벤치할때 머신이고 아니고의 차이 큰가여? 아직 많이드는정도는 아닙니당..
그리고 데드리프트 입문하려는데 첨에 무게 어느정도 하면 적당할지 알려주시면 감사함니다
앟 그리고 루마니안데드리프트,데드리프트중 어떤게 더 효율잇고 더 힘든가요?
-
이슬비
자세한 설명 감사합니다 ㅎㅎ
아직 무거운것도 못하고 할줄아는 운동이 별로없어서요 ㅎㅎ
좋은정보 감사합니다 -
by풀잎
아침기상후,운동30분전,운동끝30분,취침전 이렇게 드시면 되긴한데요..초보이시면 하루1~2번만
드세요.필수는 운동끝30분정도 머신과 벤치에 차이는 본인이 느껴보시면 되겠네요.확실한건 저에 경우
벤치가 펌핑이 더 잘됩니다.루마니안데립, 컨벤션데립, 선택은 본인이 하시면 되구요.처음에는 이게
운동이 되는건지 펌핑 느낌을 모르실겁니다. 백익스텐션 할때 땡기는 부위근처가 펌핑되는곳 입니다.
루마니안은 허리완전 고립으로 잘못하면 부상에 위험이 크니 -
새꽃
포도주스라.. 좋은 정보네요 감사합니다 ㅎㅎ
벤치 머신말고 프리로 해바야겟네여 ㅎㅎ -
연블루
운동끝난직후 혈당떨어진거 올릴려고 전 포도주스한잔 마십니다. 그리고 샤워후 20~30분뒤 보충제마시구요.벤치는 저도 처음엔 뭐 별차이나겟나 싶엇는데 크는게 다릅니다 . 균형이잡혀잇는데 까닥하는거랑 균형을 잡아가면서 하는건 틀립니다..
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