운동말인데요!
갤1
2023.04.01
어느정도 식단구성은 틀을 잡았구요
운동이 고민입니다.
아직 헬스 등록을 안했기에 집근처 공원을 파워워킹으로 돌구
스트레칭도 가볍게 하는데요
유산소만하면 안된데서 집에서 할수있는 웨이트는 무엇이 있나요?
팔굽혀펴기도 괜찮은가요..?
몇개 몇세트 정도가 적당한지 궁굼합니다!
-
다미
팔굽혀 펴기, 윗몸 일으키기, 스쿼트 - 집에서 할 수 있는 운동 삼대장
추가로 가벼운 아령 두개정도 사서 어깨나 이두근, 삼두근 운동도 집에서 할 수 있어요.
맨 손 운동류는 저중량 고반복에 속하니까 하는 만큼 하시고( 처음에는 아니지만) x 3~5세트 정도가 적당해요. -
피리
팔 운동에 팔굽혀펴기만한건 없죠. 초창기에는 팔힘이 없어서 무리하지 마시고 제 기준에 초창기에는 10개 4세트로 하면서 늘렸는데 이건 할 수있는 만큼 조정하세요ㅋ
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