중학교 3학년인데요...
핫파랑
키 때문에 운동을 하려는데 좀 고민이 되네요.
몸 상태를 말씀드리자면키가 167이거든요. 몸무게는 61kg이구요.
살이 찌진 않았고, 근육이 좀 있는 편입니다.
그래도 운동은 하고 싶은데, 성장을 방해하는 수준이 어느정도인지
알고 싶어서요. 제가 몇 달 전만 해도 근육이 펌핑되는 수준까지 간 적이
있어서요. 성장을 방해하지는 않으면서 근육도 적당히 크는 정도의 강도면
어느정도지요?
최대 근력의 몇 %로 몇 회 반복, 몇 세트 이런 식으로 알려주세요.
p.s 그리고 여기 분들 모두 한 세트 하면 근육이 지쳐버릴 정도로 하시나요?
-
등대
저도 헬스하는데 중 3인데 176에 70이에요 ㅎㅎ
-
하련솔
저는 중학교 가면서 밥도 엄청먹으면서. 3년동안 20cm 정도 컷던지라..거의 2년만인가^^; 지베서 맞는 옷을 안사줫어여.. 다 큰거..ㅡ_ㅡ; 돈든다고..헛.. 늦게 크는 사람은 늦게크던데.운동을떠나서..
고1때까지 150정도이던 사촌동생이 갑자기 커서.지금 174정도 입니다.. ㅡ_ㅡ;;
키가 걱정되시면.. 키크기 스트레칭, 체조 잇으니깐.. 그걸 열씸 해보세여 ^^ -
신당
전 운동하고 더크던걸요 방학때 3cm 컸어요. 그리고 운동은 왠만큼 힘들게 안하면 공부에 지장 안줍니다.
-
찬늘봄
FAQ (자주 묻는 질문) 참고하시고요..
저두 중학교 1학년 때부터 역기 운동하였답니다 ^^*
성장판을 적당히 자극하면.. 키가 오히려 더 잘 자란답니다..
자신의 최대 근력의 60% 정도의 무게로 꾸준히 반복해주시면..
상당한 기초 근육과 몸을 가질 수 있답니다..
너무 피곤하지 않게 . 특히 공부에 방해되지 않게 해주세여.. 왜냐하면... 공부는 때가 있지만..
운동은 나중에 해도 늦지 않거든여.. 도움이 되셨기를~
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |