근력운동하다 힘에 붙이면
하루키
2023.04.01
어떻게 해야하나요?
그러니까 스쿼드 15회를 하는데 12회나 13회 쯤 도저히
못할거 같으면 그냥 그대로 그만두는게 맞나요?
아니면 잠깐 숨 돌리고 어떻게든 남은 횟수 끝내는게 옳은건가요?
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핫와인
\근육실패지점=muscle failure\라는 개념을 검색해서 공부해보시면 답이 나올 겁니다. 근육실패를 겪는 다는 것은 몸에 과부하가 걸리는 것이고 그로 인해 성장 호르몬 분비량이 증가하는 것이죠 성장통과 함께여 한계를 극복하면서 몸이 성장하는 것이니까요
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소심한녀자
저역시도 소리를지릅니다 도와주세요!!!! 스퀏하다가 도저히 못일어날때 벤치하다 도저히못밀어올릴때?
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지존
전 횟수 점차 줄임 대신세트간 휴식시간 30초!!
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밤
소리질르면서 일어나요 그럼 한두개쯤은 더 할 수 있음 한번 악질러봐요~
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