수다닷컴

182에 77키로 정도 나가구요
스쾃 : 100kg데드 : 100kg벤치 : 60kg밀프 : 40kg딥스 : 20kg턱걸 : 보조로우 : 65kg
정도로 현재 운동했었구요
부대여건상 급 일과시간이 바껴서 4~5주간 체단장을 이용못하게되버려서
생활관내에서 다이어트겸 턱걸이를 못해서 턱걸이 할수있게 운동을하려고하는데
월수금 턱걸이50개루틴 + 윗몸+악력+유산소30
화 무반동3~4초동안 팔굽혀1개 하는걸로 15개씩 3~5셋 + 윗몸+악력+유산소50
목 타바타스쿼트 20x10초 8개 x 3~5셋 + 윗몸+악력+유산소50 -- 타바타에 무게(16까지..)달고할수있어요
토 무게딥 3~5셋 + 윗몸+악력+유산소50 -- 여건상 최대 16kg까지밖에..
일 스쾃+벤치+로우 + 윗몸+악력+유산소30
운동은 이렇게 합니다만 다이어트 한답시고 먹는걸좀 부실하게먹어서 근손실 팍 올까봐 엄청 두렵네요..
이런식으로 가다보면 5주뒤에 원래 빅머7하던 저 무게 못들어올릴까 두려워요
그리고 일요일에 스쾃+데드+벤치 할려고했엇는데 남자는힘이다에서 운동3개로 루틴만들때 맛스타님이 스쾃+무게딥+무게턱걸이가좋다고하셨는데 무게턱걸이가 안되서 ( 보조받는실정이라 ,, ) 스쾃데드벤치로 갈랬는데 책에서는 스쾃벤치로우로 짜주시더라구요턱걸이 5개 일단 할수있게되면 무게턱걸이쪽으로 점점 갈거라 데드보다 로우하는게 낫겟죠?
질문1. 턱걸이갯수늘리고 다이어트시작하려는데 저루틴 괜찬은가.. ( 첫주해보고 지금 글올리는데 엄청 빡시네요 )질문2. 다이어트해서 근손실오면 처음적었던 저 빅머슬7 중량 못들겟죠..?질문3. 운동3개로 일요일에 근육 조지려고하는데 스쾃벤치로우 or 스쾃데드벤치 뭐가 나으려나요? ( 턱걸이를 할수있는게 우선이라 로우쪽으로 기우는중이긴 합니다.. )질문4. 다이어트로 60후반이나 70초반되면 다이어트 때려치우고 다시 몸만들려고하는데 괜찬을까요? 부대내라서 식단조절은 좀 힘들고 그냥 적게먹으면서 야채많이먹고 지방걷어내고 물에씻어먹고 고기밝히고 짜면 씻어먹고 그러는데..

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