수다닷컴

근데.. 저 모델친구도 힘빼면 그다지 튀어나오진 않을겁니다...펌핑된 상태인거죠

삼두운동도 상체와 팔의 각도가 수직인 라잉 익스텐션, 상체와 팔의 각도가 일직선인 오버헤드 익스텐션, 상체와 팔의 각도가 평행인 케이블 프레스다운의 느낌이 각각 조금씩 다릅니다...
다같은 삼두운동 이지만 삼두중에서도 자극이 많이 오는부위 적게 오는 부위가 조금씩 다르죠...
그나저나 등 죽음이네ㅎ...

취약부분 ...제대로 캐취하셨네요 ^^;; 제가 느끼기로 저기 자극주는게 벤트오버레이즈 , 렛풀다운 약간 각도변형, 데드리프트 정도인데.. 사실 저도 궁금하네요...저기 확~키우는법..ㅎㅎ

벤트 레터 꾸준히 해보세요~
어깨, 등운동하실때마다 해주시면..
생각보다 빨리 나옵니다~
전 후면삼각근은 나름 만족하는데.. 광배가 참 어렵네요~ ㅜ.ㅡ

밀리터리 덤벨프레스

삼두가 아니라 어꺠 후면 운동인데요.
저도 잘은 모르겠지만 아마
벤트오버 레터럴 레이즈로 단련 하던가
버터플라이를 뒤로 해서 단련하는 로니 동영상을 본적이 있습니다.

누구나 후면 삼각근은 취약할 걸요.. 벤트오버 레터 같은 경우는 처음에 자세도 잘 안나오고, 무게도 상당히 낮고..몇개만 해도 근육이 비명을 지르죠..
기본적으로 벤트오버 바벨로우 같은 걸 할때도 운동이 되기도 합니다..
전면은 가슴운동시 후면은 등운동시 많이 사용 되는 편이죠..