무분할 운동에 대해 질문드립니다.
외국녀
2023.04.01
무분할 시작한지 2개월을 거의 다 채워가고있는 초보입니다.몸무게는 3kg가 증가되어서 73kg 입니다.(키 174cm)그런데 3대운동 무게 증가가 쉽게 되지 않아 걱정입니다.
초보때는 무게가 잘 늘어난다고들 하는데저는 벤치50kg로 1개월 째 계속하고 있는데 자극이 계속옵니다...그리고 데드는 손악력이 부족해서 어쩔수 없이 스트랩을 사용할 생각이 들고 있는 현재구요그나마 스쿼트가 1개월 사이에 15kg 늘었네요
목표가 3대운동 300kg인데 지금 하는 건 175kg(3대운동 무게 총합)밖에 되지 않습니다.
어떻게 해야 할까요?그냥 묵묵히 해야 할까요? 아니면 횟수를 못채운더라 하더라도 무게를 한번 올려볼까요?
-
적송
넹ㅎㅎ 감사합니다
-
서향
체력에 따라 하시면 될껍니다
저는 운동을 다른데서 조금 햇다가 다시 시작한거라 ㅎ -
날샘
그렇군요 ~ 저도 이제 막 무분할운동 시작한 초심자인데 ,
초심자니까 격일로 운동하면서 휴식하는건 의미없는 짓이겠죠? -
큐티베이비
매일매일요 주말은 쉬구요
-
피리
무분할운동 매일 하셨나요? 아님 하루 운동하시고 하루 쉬시면서 격일로 하셨나요 ?
-
연연두
맞습니다 무게를 올리는방법중에 몇번못들더라도
최대로 들수있는 맥시멈무게로 하시면
지금보단 확실히 늘겁니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |