수다닷컴

저는 키 177 몸무게 73인 남학생인데요 진로를 체육쪽으로 하고자 몸을만들고있습니다
원래는 고도비만이었던 85kg 이였었는데요 혹독한다이어트로 65까지뻇다가 쳐진살들을
올리려 73까지 찌웟는데 뱃살만 찌더군요.. ㅋㅋ(온몸살특히아랫배쳐짐..ㅠ) 알고보니 체지방이 많이나가더라구요
그래서 요즘 체지방을뺴려하는중인데요 근육도키우면서요 ㅎㅎ 그런데 평상시먹는 밥을
보면은 아침 잡곡밥,닭가슴살 100g 여러가지반찬(콩나물,메추리알,멸치볶음,찌개조금)
점심 집에있을떄는 스페셜 k 나 그냥밥이랑 닭가슴살 100g, 양파,양배추,양상추 이렇게먹는데
학교가는날은 그냥 학교점심밥을먹습니다. 운동은 점심먹구 하고나서 단당류섭취후 보충제섭취
집에가면 30~1시간후쯤되서 저녁식사를 하는데 저녁은 고구마1개,닭가슴살100g이나 어쩔때는밥조금
으로 먹는데요 제가 저녁을 바꿔보려고합니다 아침은 항상 똑같구요 점심은 학교밥 그래서저녁을
오트밀 이란식품으로 데체를 하려하는데요 오트밀은 작은양으로 큰포만감과 좋은영양성분등을 얻을수
있다고해서 먹어보려합니다 제목표는 체지방감량과동시에 근육량증가인데요 어떤분들은불가능하다고
하시던데 불가능하지않더군요 쉽지가 않은거지 그래서 저녁을 오트밀 40~50g 과 닭가슴살100g으로 먹으려
하는데 제가 이루고자하는 목표에 적합한지 답변좀 부탁드립니다...(고구마만 먹으려니질리구 ㅠ 밤에밥은살이많이찔것같에서 ㅠ)

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