수다닷컴

다이어트 목적으로
예전에 3달만에 -16kg을 뺀적있어요
공복유산소 저녁에 웨이트+유산소
당연 식단조절 저염식 단백질 위주로요

그런데 잠시 천국을 맛보다가 지옥을 다시 왔습니다
요요가 온거죠 6개월만에ㅋㅋㅋ +17kg

그래서 인지 제 체질상

다이어트는 단기간에 가능하나 요요는 좀더 늦게 오는것같아요.

문제는

스피닝 운동만~~~ 하면 근력운동+유산소 일꺼아니에요?

어떻게 보면 처음에는 하체근력운동으로 가다가 시간이 지나면 지날수록 지방을 테우는..

그래서 헬스장가면 처음에 근력운동으로 탄수화물을 빼주고..

런닝머신으로 지방을 테우는 시스템인데..

스피닝은 약 50분동안 근력쓰는 운동같아서요..

보통 운동 30분이후에 지방이 연소되는데나머지 20분만.. 지방을 테우고..

그야.. 우리가 쉬고 있을때도 운동효과로 지방은 분해되고 근육이 만들어 질텐데..

스피닝만 해서 뱃살이빠질까 걱정입니다. 허벅지야.. 남자라 신경안쓰이지만..

현재 운동이라거는 스피닝이 전부에요. 집에서 가끔 체중을 이용한 근력운동

일주일에 날씨만 허락한다면 등산 1~2회정도 다니구요...

그리고 제 여친도 같이 스피닝을 다니는데 월~금 까지 계속 다닐 예정이에요.

여친도.. 뱃살이 안빠지고 허벅지가 더 굵어지지 않을까 걱정이에요 ㅋㅋ

둘다 식이조절은 하고있습니다..

제 갠적으론 스피닝하면 땀이 비오듯이 오잖아요

그땀은 왠지... 에너지로 쓰인 탄수화물.... 일듯 싶어요...

지방으로쓴 에너지는... 아닌듯...

그렇다고 공복에 스피닝은 할수없는 노릇..

스피닝으로 체지방 많이 빼신분있나해서요...

포탈검색하면.. 근육량은 많이 느는데.. 지방은 많이 안빠지는 사례를 많아 봐서요

신청하기