체중에 대해서 질문좀요.
로운
전 6시 40분에 기상하여 10분간 체조및 스트레칭 하고나서40분간천천히뛰기(잠깐씩)+빠르게걷기(중점적) 유산소운동을 합니다. 물은 하루에 2L 이상씩 먹습니다. 그리고 아침점심저녁 밥은 반공기씩고기는 거의안먹고 나물이나 생선 계란등 그런 반찬해서 천천히꼭꼭 씹어 먹습니다.
그리고 저녁 7시 30분에3분할운동으로 1시간가량 운동하고나서 끝나자마자포도쥬스(단당류) 반잔먹고 바로 훌라후프 20분가량 합니다. 훌라후프 끝나자마자 계란2개먹습니다(단백질).
음... 여기서 질문... 보통 2주 3주 운동하면 사람들이 살이 2Kg씩들 빠졌다는둥 많이빠진사람은 4Kg도 빠졌다는둥 하는데..
같은 페이지 밑에 분도 한달 운동하면서 6키로 빠졌다고 하시고 하는데..
전 왜 체중이 그대로일까요.. 지금 저는 남자 173Kg 80Kg입니다. 위에처럼 운동시작한지는 한달 반정도 됐고요.
근데 거울보면 분명 전보다 전체적으로 살도 빠졌고 몸도 예전보다는 많이 좋아진거같은데..
체중을 재보면 그대로입니다. 답답할따름입니다.. 답변점.부탁합니다.
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매미꽃
근육량증가와 체지방제거를 동시에 이루셧네요.... 꾸준히 1년만해보시면... 75kg이하는 충분히 빼실수 있을거라 생각되네요...그리고 한달에 4-8kg뺏다는건 좋지 않습니다......
아니면 100kg이상인 경우에 말하는거구요.....한달에 본인 몸무게의 2-3%감량이 적당하다고 생각되네요! -
두루
지방대신 근육이 자리 잡은거고 근육은 밀도가 지방보다 높습니다.
몸매가 좋아졌는데 체중이 그대로면 근육량 증가입니다. 축하합니다
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