헬스상담요 체지방감소관련
은소라
2023.04.01
제가 현재 학생이라 학기중에는 운동을 못하다보니 살이찌고 방학때는 빠지고 이런데 학기중에도 서서히라도 빠지게 할려면 어떤식단으로 하면 좋을까요?
현재 방학때는 몸풀고 웨이트20~30분 유산소40분이렇게 하는데 한달지났고 3키로 빠졌는데 목표감량은 10키로 정도거든요 특히 지방이 배쪽에 집중이 되있어서 6개월정도 꾸준히 하고 싶으나 학과 특성상 학기중에는 힘든 상태입니다. 그래서 최소한 찌지는 말자는 심정으로 식단조절만 해볼려고 하는데 아침 저녁은 집에서 싸온 고구마 계란 바나나 이런것들?을 먹고 점심은 학식에 있는 백반 먹을려고 합니다. 집에서 아침 저녁 싸갈때 양을 어느정도 해야 좋나요? 그리고 다이어트를 위한 도시락 괜찮은 메뉴 있으시다면 추천 좀 해주세요 ㅜㅜ
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