3분할운동 어떻게짜는게 가장좋나요?
야미
2023.04.01
헬스초보자들은 보통 하루에2부위씩 3분할운동을 한다는데요 맞죠^^?
제가헬스한지 2개월정도되엇는데 하루에2부위씩 3분할운동으로 짜서 해볼려는데
하루에2부위씩 3분할로 어떤식으로 짜서하는게 가장효율적인가요?
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바나나
1루는 팔 이두와 삼두~!!!!2루는 어깨 팝보다 어깨더 집중해도 옷맵시살구요 팔꿈치위 3분의 1은 어깨근육이니 크고우람하게하시면 팔뚝커져도 밸런스맞을듯...3루는 등운동과 가슴운동...근데 등과 가슴은 따로 해주시는게 좋을듯합니다 등운동도 등짝두껍게하는것과 너비 활배아시죠...유명한 이소룡의 등운동 집중적으로 하시는게 좋을듯 그리고 가슴하시면 될듯하네요 저는 4일씩 반복하며 다리운동은 런닝13키로로 50분띄는데 달리기만 해도 다리근육은 잘생겨요 먹는게
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한울
제일 처음에 접하시는 분활운동의 경우.. 3분활도 괜찮은 방법입니다만.. 근매스 증대를 위해 5분활도 괜찮은 방법입니다.. 3분활로 가신다면 1일차 가슴,삼두 2일차 등,이두 3일차 하체,어깨 식으로 가시는게 제일 보편화된 방법인듯 합니다^^;;
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세실
윗분.. 1루 2루 3루 이런건 날짜를 세는 단위가 아닙니다.... 간혹가다가 이렇게 세시는 분들이 많은데 그런식으로 세선 안됩니다.
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