야간 아르바이트하는데 음식섭취 조언좀 해주세요
스킬
2023.04.01
제가 편의점 야간 아르바이트 저녁 11시부터 아침 9시까지 하거든요
첨엔 아침에 와서 자고 저녁에 일어나서 친구랑 같이 하다가
지금은 일끝나고 바로 운동하러 가거든요
근데 일 끝나고 하려니 배가 고파서 여러가지 생각하다가
운동가기전에 고구마먹고 운동하고 집에와서 계란 먹기로 하고
시작한지 몇일 안됐어요
집에 가는길에 헬스장이 잇어서 집에가서 밥먹고 하기 번거로워서 바로 가거든요
운동전 먹는 음식으로 고구마가 적당한가요??
운동전엔 고구마 평균크기 고구마 4개정도 먹고
운동끝나고 계란 5개 먹거든요
많은 조언 부탁드려요
아 그리고 운동전에 탄수화물 운동후 단백질 섭취 맞나요??
-
희라
운동전 고구마나 식사하셔도 되요. 운동할때 에너지가 있어야 하니까요. 운동후는 지금 드시는것처첨 계란흰자로 단백질을 보충해주시구요. 계란흰자는 아르바이트 할때 중간중간에 흰자만 3개정도씩 드세요.
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