수다닷컴

하체랑 상체는 다른 날루 편성하시고
어깨운동하구서 담날은 가슴운동은 피하시고
이두 삼두 같이하면 효과 좋아요 펌핑도 굿이입니다
등하는날엔 이두운동도 좋구요 당기는 운동으로
그럼 가슴하는날은 삼두나 어깨정도는 괜찮다 보구요
가끔 정체기에 빠질적엔
가슴 등 슈퍼세트 죽음입니다
복근은 갠적으로 하체운동 후에 합니다
그리고 등운동후 승모운동을 해준다면 더욱 아름다운 빽이 되겠죠
저는 위의 방법등을 주기적으로 바꿔가면서 운동하고 있습니다

너무 고수분은 선택하지 말고요... 이분들은 나름데로의 프로그램을 하시는 것 같습니다.

1. 나도 몸짱(남)에서 모델을 선택한다. 2. 운동일지에서 그사람이 쓴 글을 검색한다. 3. 어떤식으로 프로그램을 짜는지 분석해 본다.(바벨이나 덤벨의 무게나 세트수는 보지않는다.. 또는 외면한다.-_-;)

수다님 수다님 의견(이두삼두 슈퍼세트는 안좋은게 아니고 약간의 레벨업(?)이 필요해서 초보자가 하기에 좀 빡셀뿐 매우좋은 운동법임둥)에 올인!

수다님 말씀에 한표. 글거 이두삼두 슈퍼세트는 안좋은게 아니고 약간의 레벨업(?)이 필요해서 초보자가 하기에 좀 빡셀뿐 매우좋은 운동법임둥. 글고 고급정보나 보디빌딩에 푹 빠져들고픈 분들은 수다 사이트 maxpogym을 이용해보십시오. 김명훈선수,정보훈선수,정석선수,남경윤선수등 우리나라 최고수준 선수들이 운동하는 체육관의 사이트입니다.

이두삼두 슈퍼세트는 선수들두 잘안한다거하던데 ;; 한달에 3-4번정도한다던데

같은날 하면 안되는 운동 같은건 없습니다.--;
이렇게 저렇게 바꿔가면서 자신한테 맞는 운동법을 찾는게 최고죠..^^

헉 거의 바로 달린 두 리플들 ㅎㅎ 감사합니다

저도 많이 아는건 없지만 이두와 삼두는 같이하는것보단 다른날하는게 더 좋다고하더군요

특별히 안좋은 운동은없고 밑에 댓글중에 등과하체는 같이 안한다고 하더군요^^ 미는 운동과 당기는 운동으로 나눠서 분할해보세요^^ 트레이너가 있으면 트레이너에게 문의하시고요^^