스미스머신으로 벤치프레스 하면 안좋나요..???
꽃내음
2023.04.01
처음에는 기구로 운동 했는데
나중 되니까 기구는 자극도 별로 안오는것 같고
확실히 바벨로 하는게 자극이 되더라구요.
그런데 제가 자세교정이 잘 안되서
인클라인 플레스, 벤치 프레스, 비하인드넥 프레스(삼각근), 이랑 스쿼트를
스미스머신을 통해서 하거든요...?? 이게 안전하기도 하고
자세도 잘 교정되서.....
스미스머신으로 하면 예를 들어 관절에 무리가 온다던지 하는
안 좋은 점이 있나요...???
-
새우깡
저도초본데... 머신으로 가슴운동하다가 그럼 짝가슴이 될 가능성이 크다고 해서 벤치로 하고있습니다.
사실 자세 잡는게 많이 어렵네요.. ㅠㅠ -
장난감
흠 벤치프레스를 거의 스미스머신으로 했는데 바벨로만 한번 해봐야겠네요
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창민
자세가 잘 안잡히시니까 그냥 프르웨이트로 하셔야죠. 전에 트레이너 분이 말씀해주신게 자세가 잘못되면 근육이 비대칭(혹은 이상하게?)으로 발달되게 되고 암튼 안좋은데 스미스 머신은 본인 자세나 힘주는 부위가 틀려도 봉이 고정돼서 알 수가 없지만 벤치프레스는 균형이 안 맞으면 자세가 틀린걸 알 수 있어서 훨씬 좋다고 하더군요
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황예
자세가 잘 안잡혀서요.. 자극 보다는 머 어깨 인대에 무리가 간다거나 그런 단점은 없나요?
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패틱
음...스미스 보다는 그냥 프리 웨잇...걍 벤치가 더 근육에 자극이 잘 되지 않나요??
그냥 스미스는
기계랑 바벨로 하는 벤치의 중간정도 될듯... -
하랑
님 퍼스나콘 여자같아요.
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