헬스 부작용인가요???
유메
제가 방학하고 헬스가닌지 2주정도 되는데요..
헬스부작용인거 같아요..
제가 학생(고1)이거든요...
제가 매일하는 운동 프로그램은 다음과 같습니다..
하체운동:5분...
상체운동:5분...
런닝머신:40분...(걷고 뛰고...)
제가 키 165에 72kg인데요..
저는 주로 살을빼려고 헬스를 시작했는데...
하다보니 생각이 바뀌어서 근력운동도 같이합니다...
근데..이상합니다..
제가 하체가 친구들중에는 제일튼튼합니다..
종아리에 근육도 있쪼...
그런데..
헬스장을 2주정도 다니고 나니까 하체에 이상이 오는것 같아요..
상체는 괜찮은데요..하체가 부실한가봐요..
조금만 서있어도 발바닥이나 무릎이 아파요...
발바닥이 눌리는느낌이 들어서 오래서있는것도 힘들어요.ㅠ.ㅠ
헬스 그만두기도 그렇고해서 열심히하는데요...
어떻게하죠??
하체에 게속무리가 오는것같아요...
헬스 고수님들..ㅠ.ㅠ
조언좀 해주세요.ㅠ.ㅠ
-
루리
저두 수영을 추천합니다..
오전에 수영..오후에 헬스로 프로그램을 짜보세요..괜찮을듯합니다.. -
횃눈썹
역시... 상체 비만인가보내요.. 상체가 무거우면 무릅이나 발다박에 무리가 오거든요;;;
그런분들 은 수영이나 수영장에서 애어로빅 하는건 추천 합니다. -
가람
전 18살때 첨 헬스장 갔을때 관장이 하체운동은 하지 말라던데요...담에 다 커서 하라고...
상체만 하고 축구나 농구로 하체운동 대체하는게 좋아보이는데용 -
소심한녀자
제가 보기엔 하체운동 5분?--;; 그걸로 무리가 갈건 없을것 같고
런닝머신 때문에 그런거 같네요.....
한동안 뛰지말고 빨리걷기 정도로 해줘보세요....
체중이 많이 나간다던지 안하던 운동을 하는경우 무리하게 뛰면 관절에 부담이 오는경우가 많습니다.^^ -
반율하
요즘 고등학생들.. 운동 열씨미네...
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