수다닷컴

데드리프트를 매일 하실수 있는 중량으로 하신다면 너무 강도가 약한겁니다.
강도를 높여서 하셔야합니다. 데드나 스쿼트는 중량치기가 너무나 쉽기떄문에 웬만한 중급자면 데드 200은 치실수 있을겁니다.

벌크업을 제대로 하신다면 운동강도때문에 뱃살이 그리 쉽게 늘지 않습니다. 물론 약간 늘긴합니다만 눈에 보이거나 신경쓰일 정도로 찌진 않습니다. 운동강도가 약한데 먹기만 잘먹는다면 뱃살이 늘겠구요.

어이구..데드 200이면 중급자는 넘는거같은데... ㅁ님이 말하시는게 맞는 말씀인거 같네요^^

.. 데드를 매일 할수있다니. 만약 고중량 으로 한다고 치면 대단한거내요 ㅋㅋ

진짜 데드 치고 그다음날 다리 운동할려고 하면 다리 후덜거려서 아휴 ;;

매일하다가 허리 망가지지 않을까요 데드만큼 허리 많이 쓰는 운동인대요 ;; 똑같은 부위 매일 하면 별로 효과 볼수도 없는데 ;;

휴식도 필요한건대 말이죠 ;;;

머 나머지는 ㅁ 님이 다 자세히 설명 드렸네요 ㅋ;

무리 하지 마세요 젊었을때부터 벌써 허리 망가지면 대략 난감 ..


그런대 전

바나나는 탄수화물99퍼센트 정도입니다. 단백질은 거의 없다고 보시면됩니다.
고구마와 성분비가 상당히 비슷합니다. GI수치도 낮고 탄수화물 덩어리니 운동 1시간전쯤 드셔주시면 운동내내 힘이 날겁니다.

데드는 전신운동이라 할수 있습니다. 허리 등 가슴 배 팔 하체 모든 부위에 힘이 들어갑니다.