운동을 일주일에 4회 한 번 할 때 30~40분 정도(운동 자체만, 샤워 같응 거 빼고) 하는데, 양이 너무 적나요?
꼼지
2023.04.01
운동을 일주일에 4회 한 번 할 때 30~40분 정도(운동 자체만, 샤워 같응 거 빼고)하는데, 양이 너무 적나요?
개인트레이너 없이도 혼자 운동해도 효과 볼 수 있을까요?
개인트레이너는 얼마 정도?
감사해요~
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큰뫼
트레이너 개인적으로 붙으면 50~60만원 정도할거에요 전보통 1시간에서1시간30분 정도합니다
큰근육은 20세트 작은근육은12~15세트 정도로합니다 -
봄시내
초보신거같은데 시간을 조금더 쓰세요~
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아지랑이
외배엽이시라면 하루 한,두부위로 짧게 집중하시구요 지금처럼도 괜찮을듯 합니다. 외배엽이시라면 1시간이상 하지 않으시길 권하고 싶네요 좋은 스캐줄인듯해요
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다솜
맞아요. ㅋㅋ 저도 한 1년은 헛보낸듯. ㅋㅋ
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비사벌
전혼자서 2년동안했습니다 그러기에 1년은 헛보내고 1년은 공부하면서 재대로하고있습니다
헬스장에 있는 책을 다읽어보세요 전30권은읽을듯합니다 -
벛꽃
샤워하는 시간 빼더라도 순수 운동 시간은 최소 1시간에서 ~1시간 30분이내로 해주시는것이 좋다고 봅니다 ^^
구지 개인트레이너 안쓰셔도 저희 사이트의 정보를 이용하신다면 효과는 충분히 보실수 있으리라 생각되요 ^^
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