운동 시간 관련 질문좀 드릴께요.
가림새
2023.04.01
하루에 운동을 시작하게 되면 녹초가 다될때까지 운동시간이 2시간이 넘어가는대요.(유산소 로잉머신 10분제외)
여기서 의문점이 제가 가슴운동을 시작을 한다고 가정하에 벤치,인클라인 벤치,덤벨프레스,딥스,케이블 크로스 오버 정도 하고
팔운동 1가지, 어깨 1가지 까지 하면 2시간이 넘게 소요되더라구요 (각 세트 수는 6~7세트씩 진행)
그렇다고 저중량으로 깔짝깔짝 하냐.. 그것도아닙니다.
가슴에 자극이 중심으로 하기때문에 운동후에 다음날 운동할때까지 그 자극이 남아있기도하더라구요.
어떤분들은 1시간 30분이 넘어가면 근육성장에 무리가 생긴다고 하고
어디서 어떤글을 읽었는대.. 벌크업 까지 생각을 하게된다면 기본 운동시간의 배를 채우라고 하고
뭐가 정확한건지 모르겠습니다.
저에게 힘을 주세요 ㅠ
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보물선
글쓰신 내용을 토대로 조언을 드리자면,
일단 운동시간이 깁니다. 길어지면 집중력과 체력이 저하되기엔 운동효과가 떨어집니다.
그래서 1시간~1시간30분이 적당하다고 하는겁니다.
웨이트 3개월차라고 하시는 것 같은데.. 제 생각으로 가슴운동의 종류와 세트가 너무 많은것 같습니다.
종류를 줄이든 세트를 수를 줄이시는 게 좋을 것 같고 어깨는 다른 부위에 묶으시는게 좋습니다.
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