헬스 초보입니다. ㅠㅠ 질문이 여러가지 있네요 인바디 첨부!
중독된
2023.04.01
제 인바디에요.. 먼저
근육량은 늘리고 지방량은 줄여야 되네요 ㅠㅠ 전형적인 마른비만인데
1.유산소운동을 해서 먼저 지방량을 빼고 운동을 해야하나요?
살을 빼면 일단 근육도 빠진다고 해서요..
2. 제가 걷는걸 싫어해서 줄넘기를 유산소운동으로 대신하는데 줄넘기라는 운동은 유산소 운동에서 볼떄 효율이 어떤가요?
3. 음 글들을 보면 웨이트를 막 1시간 반? 1시간? 씩 하신다고 하는데 솔직히 저는 진짜 천천히 해도 30분정도거든요.. 제가 너무 대충하는건가요?
초보에게 한줄기 빛을 주시면 감사하겠습니다 ㅠㅠ
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상1큼해
1.적절한 식단과 근력운동열심이하시면 근육은늘고 지방은빠집니다.(유산소병행시 지방소모극대화)
2.줄넘기도 훌륭한유산소입니다.인터벌로하시면 극대화!!(빠르게5분슬로우5분이런씩...)
3.일단처음엔 본인체력근력수준에맞게하는겁니다.중요한건 발전을해야한다는거겠죠 항상제자리면 운동을제대로안했단소리겠죠^^
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