수다닷컴

한 부위를 예를들어...

하루는 고중량 저반복으로 하고...

하루는 적당한 중량으로
매 세트마다 갯수를 무한대로 늘려서 하고...

이렇게 하고 있는데, 올바른 방법인가요?전에는 그냥 피라미드형식으로
50×10, 55×10, 60×10, 65×10, 70×8, 75×7, 80×6, 85×5....
요로케 하다가 맥스찍고 내려오면서 마지막 3세트는 드롭세트로 마무리...

(임의로 갯수를 줄인게 아니라, 자연스레 힘딸려서 갯수가 내려가는거임.)
이런식으로 통일해서 했는데, 한 보름전에 방식을 바꿨거든요.

근지구력이랑 최대중량+벌크를 별개로 분리해서 해볼까 해서 이 방법으로 하고 있는데

1번. 독립으로 한다.
2번. 피라미드방식으로 한다.

어디 물어볼데 없어 참 답답하네요. 조언 부탁드립니다.

신청하기