수다닷컴

뱃살이 좀 나온 편이라서 헬스를 시간 한지 1달 됬네요;;;

168키에 68키로 인데요 가끔씩 조기 축구 나가서 운동 하는 편이었는데

조기 축구 접고맘 먹고 시작 했네요;;

저는 전문적인 헬스 용어는 잘 모르는 편이구요

바벨 드는데 어깨 쇄골 뒷쪽이 너무 아프네요;;;

첨에 무게 20으로 자세 잡고 조금씩 업 했는데 어깨가 아파서 어젠 한의원 가서 침 맞고

피 빼고 부황 뜨고 물리치료 하고 왔네요;;;

무리 해서 급 하게 무게 올려서 그러나요? 아님 자세의 문제 일까요?;;;

한가지 더 궁금 한거 어쭈어 볼께요;;;

유산소 운동 러닝 머신이요!~

빠른 걸음 으로 걷는게 낫다는 사람도 있고 가볍게 달리는게 낫다는 사람도 있고

보통 유산소 운동을 40분정도 하는데 걷는것은 땀이 안 나더라구요 참고로 6.3으로 걷거든요;;

달리기 할때 9.5로 달리는데 한 15분 정도 달리면 땀 나기 시작 해서 끝까지 9.5로 40분 채우거든요

어느게 낫을까요??

조언 부탁 합니다

아~~~ 머신 솔더 프레스 처럼 생긴건데 45도 각도로 반 정도 누워서 드는 바벨 하고

누어서 하는 바벨;;; 그리고 완전히 젖어서 드는 바벨 인데 ㄴ 너무 아프네요;;;

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