헬스 갓 입문한 초보입니다. 운동법 조언좀 부탁드려요~
BlackCat
2023.04.01
헬스 갓 입문한지 몇일 안된 초보입니다.
운동방법과 기구 이름 이런것 아직까지 거의 문외한이라 보심 될 것같아요...
그래서 헬스장에 있는 초급자 운동법 참고하라고 붙여놓은거 트레이너분에게 기구 사용법 배우고 그대로 실행하고 있는데요...
운동법은 아래와 같습니다.
스트레칭 5-10분
런닝머신 15분
체스트프레스
플라이
렛풀다운
옆구리운동기구(?) - 이름이 갑자기 기억이 안나네요
ab크런치
요렇게 6가지 15개씩 3세트 하고있구요...(헬스장에서는 주4-5회 반복하는게 좋다고 하던데...)중량은 처음에는 약하게 시작했다가 점점 올려서 자극이 오도록 하고 있어요..
마치고
싸이클 20분, 스트레칭 5-10분하고 마무리 하고 있습니다.
보시구 운동법에 관해서 추가해야할 부분이나 도움이 될 만한 것들 조언좀 해주셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.^^
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곰돌츼
항상 대근육,소근육을 나눠서 운동하시는게 피로와 젓산회복에도 도움이 되실꺼같아요 매일 같은 부위의 운동은 삼가해주시구요 근육도 회복기간이 필요합니다
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