가슴근육이.. 안커져요
미나
2023.04.01
지금운동 1년째 하고있는
고2 학생입니다 약 7개월간은 헬스장을 다니다가
운동기구를 사서 집에서 하게되었는데요.
가슴근육이 커지질 않네요 예전 그대로예요 무게도 올려보고해도 안커집니다
지금은 그냥 푸쉬업 200개씩 하고있구요
보충제도 먹고있습니다...
가슴근육을 어떻게 하면 빨리발달하구 커질까요 참고로
키는 171이구 몸무게는 59kg입니다 엄청많이먹습니다만 살이 안찌구요
보충제도 먹고있습니다.
어떻게 하면커질가요 운동계획좀 짜주세요ㅠ..
-
슬찬
살이 안찌신다면, 더 드세요.칼로리를 더 늘리시고, 유산소 운동은 자제해주세요..
가슴이 발달할려면 벤치 프레스를 하지만, 고중량으로 8~12번 씩 해주세요. 그리고 무개를 아주 고중량으로 해주셔야지, 가볍게 할 수 있는 무게로 하면 가슴 안커져요..
운동계획은 인터넷에 있는것 아무거나 골라서 꾸준히, 그리고 발전되게 하면 괜찮아요.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695057 | 우리가 근육을 많이 만들기 위해서? (5) | 소녀틳향기 | 2025-05-17 |
| 2695028 | 가슴하부를 위한 딥스 대용이 뭐가 있을까요? (6) | 머슴밥 | 2025-05-16 |
| 2694980 | 식사조절로 인한 체중감소에 대해서.... (4) | 매1혹 | 2025-05-16 |
| 2694952 | 벤치프레스 질문이요~~!! (8) | 훌걸이 | 2025-05-16 |
| 2694923 | 운동 계획 질문좀ㅠㅠㅠㅠ | 두바다찬솔 | 2025-05-15 |
| 2694870 | 머리가 큰 남자의 고민 (3) | 재바우 | 2025-05-15 |
| 2694849 | (청소년기) 무게마니 치면 키안크나요 ㅠㅠ? (2) | 피어나 | 2025-05-15 |
| 2694821 | 살을 찌우고 운동을 시작할까요?? 아니면.... ㅠㅠ (5) | 첫삥 | 2025-05-14 |
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |
| 2694670 | 코어운동에 대한 궁금증. (3) | 초코홀릭 | 2025-05-13 |
| 2694641 | 운동 강도를 올릴때 (2) | 타마 | 2025-05-13 |
| 2694613 | 오늘아침에 헬스 하고왔어요 (5) | 청식 | 2025-05-12 |
| 2694585 | 운동을 쉬었다가 하면 더 효과가 줄어드나요? (3) | 딸기우유 | 2025-05-12 |
| 2694526 | 아령을 구입하려고하는데 중량때문에;;질문좀~ (1) | 찬늘 | 2025-05-12 |
| 2694497 | 헬스클럽에서 어느남자가 말을 걸다..왜! (10) | Orange | 2025-05-11 |
| 2694472 | 허벅지 가슴 찌우기&키우기 질문요 (1) | CutieBaby | 2025-05-11 |
| 2694445 | 정확한 자세를 알고 싶습니다.`~~ (7) | 하예진 | 2025-05-11 |
| 2694415 | 살찌면서 살빼기????? (4) | 영빈이 | 2025-05-11 |