헬스클럽 처음 다니려하는데요...도움 부탁드려요!ㅜㅜ
크나
2023.04.01
안녕하세요, 집에서만 하다 이제 헬스다니려 하는데요. 집에서 운동의 여러 어려움과 한계때문에..
기구와 명칭들도 잘 모르는데 월 목, 화 금, 수 토 이런식으로 나눠서 하는 게 좋나요?
아니면 처음이라 죽~ 돌아가며 매일 똑같이 하는 게 나은가요?
(아, 근데 확정지은 건 복근은 매일(월-토)하려고 결심했습니다. 당연히 일요일은 운동 아무것도 안 하고 푹 쉴 거구요.)
매일 찾아가며 공부하는데 여기저기 말이 다 달라서요...ㅜㅜ
서킷 프로그램도 도움이 된다 안 된다..여러말들이 있고...
3대 운동중심으로만 해야된단 말도있고...
너무나 혼란스러워서 어지러울 지경입니다. 흑
도와주십시오!
감사합니다.
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바라
아 감사합니다! 그럼요, 2분할할때 하체하는 날 상체는 절대로 하지마요?? 상체하는날은 하체 절대로 단 한 부위도 하지말구요? 복근은 매일 하겠습니다! 답변 꼭 좀 부탁드려요..넘 초보라서 ..한5일인가 인터넷만 찾아헤매는데 넘 어려워요. ㅜㅜ 감사해요!
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초록이
처음에는 2분할로 하는게 죻습니다. 상체 하체 나눠서. 3~4개월정도 충실히 훈련을 했으면 3분할로 가는겁니다. 미는운동, 당기는 운동으로 묶어서 하는게 일반적입니다. 즉 가슴과 삼두, 등과 이두, 하체와 어깨 로 묶는것이죠. 복근은 매일 해주시던가 격일로 해주던가. 본인에 맞게 선택.
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