인클라인에 대해서요~
찬늘봄
2023.04.01
가슴 윗 부분을 발달시킨다고는 알고 있는데
바가 어디 부분에 닿게 해야 올바른 위치인가요?
가슴위의 뼈 쇄골인가,,,,,,그 부분이 닿아야 하나요 윗부분을
발달 시키는 거니까,,,바도 위쪽으로 해야하나요 아님 플렛벤치처럼
같은 위치로 해야 할까요? 고수님들 부탁드립니다 알려주심 감사요^^
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꽃달
아 40도 넘지 말고~ 너무 위쪽은 안돼구,,, 여러각으로 하라~~ 넘넘 감사합니다 ^^ 참 진님도 전라도시든데 전 광주에요 ~~
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꽃님이
인클라인 같은 경우는 각도를 여러가지로 해주시는게 효과 적입니다
고정 시키지마시고 각을 여러가지로 해보세영^^ -
바름
윗 분 말씀대로 하세여~
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찬솔
인클라인을 하실 때 너무 윗부분을 떨구시게 되면 어깨에 자극이 많이 갑니다. 젓꼭지위쪽으로 3~4cm지점이 적당할 것 같은데, 그리고 기울기는 수다님이 말씀하셨듯이 40도를 넘기지 마세요..
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미련곰탱이
어렵더라구요~
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뱐헀어
3,40도 기울인 벤치에서 바벨을들고 팔이 앞이나 뒤로 기울지 않고 바닥과 90도가 되게 들었다 내렸다 하면 됩니다.. 그렇게하면 자연스럽게 가슴 상부쪽에 오겠죠...^^ 트레이닝게시판 같은데 찾아보면 운동 사진하고 같이 있는게 있을겁니다 참고하세요
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