수다닷컴

안녕하세요 24살 남아인데요 9월달부터 헬스 다니기시작해서 1개월 보름정도 지났는데요

헬스는 군대에서도 어느정도 해본터라... 쉽게 적응 할줄 알고 시작했지요...

참고로 제 스펙은 키184에 69kg이며 마른체형 즉 외배엽 입니다

처음 헬스 시작하구나서 나름대로 운동 열심히 했다구 생각했습니다 3분활 운동으로요..

정말 사이트지기 말씀처럼 준비운동도 철저히했구요 유산소 운동도 운동하기전 5분정도 실시하고

복근운동은 일요일 빼고 매일했구요 한번 훈련했던 근육은 다음날까지 충분한 휴식을 주었습니다

닭가슴살 구입해서 매스꺼웠지만 잘먹었구 매트릭스5.0이라는 보충제까지 먹어가며 운동했습니다

그런데 문제는 몸에 아무런 변화가 없다는 거예여... 물론 1개월 보름만에 뭘 기대하겠나요..

그래도 어느정도 변화는 있어야 하는거 아닌가요? 물론 근력은 늘은거 같습니다..

처음 헬스시작할때 벤치 5~6개 밖에 못하던거 지금은 처음셋트에 14개정도 듭니다

그리고 요즘 짜증나는건 스쿼트하다가 허리를 삐끗했거든요... 그때부터

크런치를 하면 허리가 땡겨서 복근운동할때 자극이 제대로 가지않습니다...

그리고 벤치 하다가 왼쪽 손목을 삐끗했는데 그때부터 벤치프레스도 제대로 못하겠고...

아픈곳을 의식하지 안고 운동하려 했지만 아무래도 의식하는것 같더군요...

아 절망적입니다ㅜ ㅜ 이대로 포기하고 싶지 안습니다 고수님들 조언좀 해주세요...

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