체지방율 줄이는 방법..??
새얀
2023.04.01
170/65 입니다..
그런데... 체지방율이 22프로로 복부비만으로 나오네요~
흡연도 하긴 하는데... 술은 잘못하지만..이런 거 말고도..
음식조절... 다 해야 하지만..
가장 시급 한 것이 무엇일까요????
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들꿈
저도 초보지만 일단 인스턴트는끈으시구요 식사량 조절하시면서 웨이트 후에 유산소를해주면 효과가 좋다네요
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말근
무조건 유산소 ㄱㄱ
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카라
저탄수화물 고단백 식단과 하루 1시간이상에 강도높은 웨이트 트레이닝 + 유산소 30분
누구나 알고있고 말은 쉬우나 실천이 어렵죠 -
상1큼한렩
감사합니다 참고 하겟습니다~
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참이
운동을 동반한 식단조절이요.
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염소자리
우선 식단조절이 가장 우선입니다.
운동으로도 가능하지만 시간이 오래 걸리고, 식단조절과 운동을 겸해아만 효과가 바로 나옵니다.
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