수다닷컴

아 감사합니다 ㅋ
혹시 단백질섭취를 근육이 회복되는시간24~48시간동안 끼니마다섭취해줘야하나요?

단백질 섭취는 전 이렇게 섭취합니다 아침 기상과동시에 섭취 운동전 섭취 운동후섭취 취침전섭취
하루 총 4회 정도 섭취합니다 운동를 안하는 날도 시간때에 맞춰 섭취합니다

하루만에 회복되면 매일해도 되겠죠 근데 하루만에 회복될 정도의 강도로는 근육량증가가 어렵지 않을까요?? 빡시게 해도 모자랄판인데 저만그런가요 ㅎㅎ;

보통 근육를 격렬하게 사용후 근이 피로를 회복하는데 24시~48시간 정도가 소요된다고 합니다
매일 매일 똑같은 부위를 반복적으로 운동를 하게되면 근은 점점 피로가 누적이 되어서 근성장 저해&피로골절등 근 발달에 저혀 도움이 되질않습니다 근성장은 운동도 중요하지만 휴식과 음식이 매우중요합니다
100%가 있다고 가정를 할때 웨이트는 30~40 % 먹는 음식30~40% 휴식20% 정도가 아닐까 생각합니다 그래서 똑 같이 운동하는데 누군 몸이 좋고 누군 몸

운동 한 부위가 회복되려면 최소 이틀은 걸리는거로 아는데.. 근데 같은 부위 피해가면서 매일하는건 상관없을듯
그래도 1주일에 하루정도는 휴식하는게 더 좋은거같아요

일주일에한두번은쉬어야되는걸로알고있습니다