수다닷컴

안녕하세요 웨이트2달차인 초보입니다. 스펙은 177에 78키로입니다.기초대사량 2100입니다.제가 3주간열심히 자세잡고(너무가벼운 무게로 안했습니다. 적당한 중량으로) 처음에 자세잡을땐 벤치 40키로 13번 하더니 이젠 23번정도하고 3주전부터 꾸준히 무게를 쳐서들지도 못하던60키로 2회까지 하게되었습니다. 나머지 스쿼트,데드리프트,랫풀다운등도 열심히 무게를 올려가는 중입니다. 운동끝나고 옴티멈 25g먹어주고요 집에서도 햄,소시지,북어국,오징어,참치등 육류,어류로 먹었습니다.
밥은 매끼한공기에 위에말한 반찬하고 먹습니다. 그리고 중간에 떡볶이 과자등 간식을 먹었습니다.
운동시작전에는 74키로였는데 지금은 78키로가 되었습니다. 뱃살은 그대로인것 같은데요... 몸무게는 이상하게 늘었습니다.
예전에 제가 월래 웨이트후 런닝50분정도를 해주고있었는데 이렇게 한달하고 인바디검사를 해봤는데 극육량줄고 지방량도 줄게 나왔습니다.(조금이지만) 충격을 받고 요세는 웨이트만 열심히 하고 있습니다. 사이트여러곳을 보다보니 고단백 저염분 적당한 저탄수화물? 먹으며 웨이트와 런닝해주면 근손실 잃어나지않고살빠진다는데... 사실인가요?? 제가원하는건 근육을 늘리면서 지방은 빼는것입니다. 여러의견을 들어보고 싶습니다.

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