매일 팔굽혀펴기 하시는분 계시나요???
해골
안녕하세요 날씨추운대 감기조심들 하시구요 ^^
다른게 아니라 이제 헬스 3개월째 접어드는 초보입니다
헬스 한달은 근력키우기진행했고 1달후부터 5분할운동했구요
이제 일주일전부터 3분할로 운동하고있습니다
다른게 아니라 제가 오전10시에 헬스장을다녀옵니다 1시간30분정도 웨이트진행하구요
아직초보인지라 근력이딸려서 미친듯이?? 운동은 못하고옵니다 하지만 열심히 힘이없을때까지 하구있구요
제가 다이어트도 진행중입니다 103키로에서 86키로로 진행중인대 아무래도 살이빠지다 보니까 점점힘이 없어지더라구요
처음벤치 시작했을때 봉무게합쳐서 80kg 맥시멈 8개정도 했는데 지금은 60키로로 8개정도합니다 더이상무게는 못들겠더라구요
살이있었을때 어느정도 힘이있어서 무거운무게를 들때나 운동을할때 힘들어도 개운한느낌?? 운동이되고있고 운동끝나면 운동한부위에 느낌이 잘다고 느꼈는데 지금 힘이없으니 운동할때도 기력딸린다는느낌으로 짜증비슷한 느낌으로 하고있습니다
그래서 그런지 운동후에도 운동을 보람차게 했다는 느낌을 많이 못느끼구요 ...
글이 길어졌네요 그래서 이런이유때문 저녁에 집에서 실내사이클1시간정도타고 복부운동하고 근력도키우고 보람찬느낌을 가지기위해 그리고 힘이 남아서 팔굽혀펴기를 하려고 합니다 (가장중요한 이유는 근력좀키우고싶어서요)
분할운동하는 이유가 근육휴식 시간을 주려고 하는이유인데 매일 팔굽혀펴기를 한다면 가슴운동을 매일한다고봐야하는데
괜찮을까요????무리일지 아니면 괜히 힘만빼는것일지 궁금하네요 긴글읽어주셔서 감사하구요 조언좀 부탁드리겠습니다~
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파이팅
답글감사합니다 ~ 제질문의 요점은 헬스장에서 3분할로 운동중입니다
제가 여기저기서 듣기로는 근육은 운동후 휴식기간에 크는걸로 알고있는데
헬스장에서 3분할로 운동중이기에 주2회 가슴운동을 하는대 매일매일 팔굽혀펴기(저는 근력도키우고 나머지있는힘도쓰고싶어서) 하면 가슴근육은 휴식시간이 없다는건데 괜찮은지 궁금합니다^^ 초보라 전혀상관없을까요?? -
앨버트
저는 근육통이 그닥안오는 체질이라;;
하체나 등외엔 그닥 근육통이안와서 되는건지 마는건지 하는생각에 그냥 해봤었어요^^
헬스장옮긴뒤로 근육통이 돌아와서 3분할로 다시 돌아갔지만요^^ -
모해
음 근육에 휴식도 굉장히 중요하다는 이야기를 들었는데 효과를 못보신게 너무 무리하게 하셔서 하신건가보네요..... 소중한댓글 감사드려요~
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창민
학교에서 푸쉬업하고 헬스장에서 워밍업으로 푸쉬업하고 마무리로 푸쉬업하고 매일했었어요
그런데 전 그닥 효과 못봤네요;;; -
초월
헬스장에서 웨이트를 하시고 따로 하셨다는말씀인가요???
그렇게 진행했을때 몸상태에 도움이 많이 되었나요?? -
너만
한달동안 해본적은있어요
하기싫은날엔 200개
보통은 400개
많이하는날엔 800개요^^
세트로 나눠서 계속했어요 첨엔 힘들다가도 나중엔 할만해요 -
푸른나래
너무 힘들고 시간걸릴거같아서요 ~~ 저같은 초보들은 못할거같아요 ㅎㅎ
댓글감사합니다~ -
한별나라
저는 무분할을 하고 있어서요....^^ 무분할도 매력 있습니다..^^
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