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굽은 어깨에 좋은 운동 추천부탁드립니다

슬옹

2023.04.01

헬스를 6개월 정도 하고 있는데 하다가 보니까

어깨가 앞쪽으로 굽어 있어서몸도안이뻐보이고

운동 하고나면 어깨나 어깨쪽에 있는 척추가 조금 아프기도 하고요

굽은 어깨를 펴주는 운동이 있으면 가르쳐 주세요

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COMMENT

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  • 해나

    감사합니다 물구나무서서 푸쉬업이 어깨펴는데 효과가 있나보네요?

  • 두동

    집에서 자주 물구나무서기 연습을해보세요 벽에기대서 물구나무 푸쉬업도해보시고 ^^ 물구나무가안되면 도립기라는것을사서 연습하시면됩니다

  • 라와

    나는~은이를~위했지
    X

  • 꽃내음

    30 년.. 어깨를 앞으로 굽혀서 살아서 쉽지 않네요 ^^
    역시 답은 스트레칭 인가보네요 감사합니다

  • 꽃큰

    전 이놈의 측만증;;;;
    측만증 정말 심한 사람은
    어깨피고 서있어도 티가 나던데
    얼마나 불편할지 상상이 안가네요.
    전 허리 푹 굽히지 않는이상 티는 안나는데

  • 유희

    제가 덩치는큰데 뼈가정말 얇아요.. 83키론데 손목이 16cm인가 ㅋㅋㅋ 어릴때부터 뼈도 잘부서지고 잘 뒤틀리고... 근데 그런게 너무 잦아서 별거 아닌가보다 하고 병원을 안가다보니 쌓이고 쌓여 퐝!!

  • 이퓨리한나

    그쵸 특히 데드나 스쿼트...
    엄청 신경 쓰이고... 자극도 불균형하고
    고중량 갈수록 점점 틀어지는ㅜㅜ
    암튼 수다님도 고생하시네요;

  • 머즌일

    ㅜㅜㅜ 아프진않은데 점점 밸런스가 흐트러지는느낌이 들져 ㅜㅜ 전 예전헬스장에서 스쿼트하는데 보디빌딩선수하시는 관장님이 딱보더니 왼다리로 꼬아앉는구나.. 이러길래 그때부터 엄청고치려노력했어요.. 많이좋아졌어요

  • 라별

    저도 골반ㅜㅜ
    측만증이 척추하부에 있어서 골반도 틀어졌는데
    계속 노력중이지만 정말 힘들고 오래 걸림;;;

  • SweetChoco

    다들 어딘가 굽은 곳 한곳쯤은 있겠죠~
    저는 골반이 완전 한쪽으로 뒤틀려 있어서(다리를 항상 꼬는 습관때문에) 바른 자세를 유지함으로써 바로잡았습니다

    근데 꽤 오랜시간이 걸립니다
    너무 오랫동안 습관적으로 어깨를 아마 굽힌 생활을 하신듯이 보입니다(병이 아니라면요)
    바른자세 오래하는게 젤 좋습니다
    스트레칭 자주하시구요

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