이두운동을 좀 쉽게 생각해도 될까여?
천사
2023.04.01
그냥 벤치프레스로 가슴운동은 가슴이 쉽게 발달되는 느낌이 드는데 이두는 그렇지가 않은데
다 그냥 여러 종류의 운동 배제하고
바벨컬과 덤벌켈만으로 벤치프레스하는것처럼 하고 이두에 자극주는걸로
무게 올리고 하면 가슴처럼 이두도 쉽게 발달이 가능할까여?
워낙 이두운동종류가 많아서 무얼할지 복잡하고 딱 몇가지 운동만으로
이두운동하고 싶은데 가능할까여
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일본드립
그리고 횟수보다는 자세에 키워드를 주시길 바래요 적은횟수라도 정자세로 소량하는게 그부위 근육이 제대로 발달합니다
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가욋길
근육 조이는 느낌이란게 자세히 모르겠습니다 근육이 조여지면서 근육이 쪼그라드는게 느껴지는데
운동자세에 신경쓰다보면 그게 잘 안되서요 ㅋㅋ -
Addictive
제가 원래 팔이 정말 지독하게 안크더군요 그러다 이것저것하다 클수밖에 없는 훈련을했죠
슈퍼세트 울트라세트 자이언트세트 팔운동은 무조건 슈퍼세트만 했습니다 이두하자마자 삼두하는거죠 이걸한세트로 칩니다 처음에 워밍업으로 가벼운무게로 2~3셋트 이두 삼두 각각 삼두는 주로 딥스 처음 두번 정도는 맨몸 그다음부턴 중량 마지막으로 마칠때 맨몸 으로 했습니다 지금은 말랐지만 한땐좋았으니 믿으셔도되요 혹시나 몸에 안맞을수도있으나 느낌이 안올수는 없을겁니다 그리고
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