수다닷컴

안녕하세요~~
이제 언~~26년살았네요~~ ㅎㅎ
저는 지금 키:180
몸무게: 85
나가는 직장인입니다.
다름이 아니라 지금 과체중으로 숨쉬기 조차 힘들어서 말입니다.
운동도 하다말다 하다말다 하고 직업이 하루 죙일 앉아서 하는 일이라 그리고 장가가서 많이 먹지 않는다고 생각 하는데도 살이 넘넘 많이 찌고 있는 ING 상태 입니다 ㅎㅎ
그래서 요번에 독한맘 먹고 진짜 젊었을때 멋찐 몸매한번 가져 보고자 이렇게 자문좀 구하려구 합니다.
일단 글을 보니 초보때는 전신 운동을하라고 합니다.
그래서 크게 그냥 전부 조금씩 하체까지 월목 화금 여기서 잠시 여쭈고 싶은 말은 운동도 많이 힘들게 안하는데 굳이 수요일을 쉬어 줄 필요가 있을까요1?
세트수는 적응기간이라치고 가볍게 15회 1세트 해서 3세트 정도 생각 하고 있습니다.
참 프로그램 짜기 힘드네요 그리고 제일 중요한 식단인데 이건 어디서 부터 감을 잡아 나가야할찌 전혀 감이 안옵니다. 식단도 좀 가르쳐 주세요 식단 봤는데 너무 의견이 분분 해서 감이 도무지 않오네요~~고수님들 제발 이 어린양 와이프에게 구박받이 않는 몸으로 만들게 도와주세요~~참고로 운동하면 좀 빡세게 하고싶은 스타일입니다. 그리고 몸에 전체적으로 물렁 살이구요~
너무 서두 없이 적어서 읽으시기 힘드셨는데 수고하셨습니다 수고하시는 김에 답변도 부탁 드리겠습니다.~~제발~~수고하세요~

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