수다닷컴

( 첫번째 질문 )
저는 운동 시작한지는 얼마 되지 않아서
운동을 첨에는 3일 주기로 나눠서 했었는데
예를 들면 월 : 가슴, 삼두
화 : 어깨 , 이두

수 : 하체 , 등 ..........
그리고 목요일부터는 다시 반복.... 아시죠?^^
근데 저희 헬스장에 운동좀 오래 하신분이
그렇게 하지말고하루는 가슴만 죽어라 하고 또 하루는 팔만 죽어라 하라고 하더라구요?...
과연 어떤게 나은 걸까요?...
( 두번째 질문 )
그래서 제가 요즘 그렇게 하루 하나만 죽어라 하고 있는데 다시 궁금한게 생기더라구요
어제는 팔운동을 하는 날이라서 삼두와 이두운동을 집중적으로 했죠..
보통 삼두운동만 해도 최소 서너 가지 운동은 하잖아요?... 이두도 마찬가지지만....
먼저 이두운동을 덤벨을 가지고 15개씩 다섯세트를 하고 난 후에
다른 종류의 이두 운동을 하려고 했는데 팔에 무리가 갈까봐 삼두운동을 했습니다.
그래서 어제는 결론적으로 이두 -- 삼두 --이두 --삼두의 순서로 운동을 했습니다.
이게 맞게 하고 있는건지?....아니면 이두운동을 쭉 하고 나서 삼두 운동을 쭉 해야하는건지.....;;
여러 고수님들의 사정없이 예리한 답변 부탁 드립니다.
또한 다른 추천사항있으시면 그것두 좋구요~~~^_______^참,,, 이두운동을 한다고 가정했을때 5세트 정도로 해서 한두 종류의 운동을 하는게 나을까요?
아님 3세트 정도로 해서 여러 (4 ~6 ) 종류의 운동을 하는게 나을까요?....
질문이 넘 많아 죄송함다.
열정이라 봐주심 감사하겠슴다~~^^

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